Vorsicht! Die Supermarkt-Falle

• Kleben Sie einen Zettel an den Kühlschrank und notieren Sie fortlaufend alle fehlenden Lebensmittel. Ihre Familie kann Ihnen dabei helfen.
• Planen Sie für Ihren Einkauf nur ein bis zwei Tage pro Woche ein.
• Betrachten Sie Ihre Menü-Planung und den Einkauf der Zutaten als neues Hobby, nicht als unangenehme Last.
• Schauen Sie sich in Ihrer Umgebung nach einem Obsthändler oder einem Wochenmarkt um und kaufen Sie frisches Obst und Gemüse ein.
• Gehen Sie gemeinsam mit einem Familienmitglied oder einer(-m) Freund(-in) einkaufen.
• Halten Sie sich strikt an Ihre Einkaufsliste, außer Sie finden Produkte, die wichtig für Ihre Diät sind.
• Kinder sollten Sie zum Einkaufen nicht mitnehmen; sie würden Sie nur zum Kauf von Süßigkeiten verführen.
• Kaufen Sie nur zu einer Zeit ein, in der Sie nicht hungrig sind oder Lust auf Süßes haben.
• Lassen Sie Ihre Einkäufe möglichst von jemand anderem wegräumen. So vermeiden Sie spontane Essgelüste.