Häufig gestellte Fragen

Vielen Frauen, die während der Schwangerschaft zunehmen, fällt das Abnehmen später schwer. Eine verringerte Kalorienzufuhr (in Form einer ausgewogenen Diät) ist hierbei sicherlich die wichtigste Maßnahme. Aus Ihren Angaben ist allerdings nicht ersichtlich, ob in Ihrer Kalorienzufuhr von 1500 kcal Getränke bereits enthalten sind. Die Kalorienzufuhr durch alkoholische Getränke, aber auch durch Milch, Fruchtsäfte, Cola und Limonaden sollten Sie in Ihre Berechnungen einbeziehen. Drei Glas Wein haben z.B. ca. 333 kcal (bei 150 ml pro Glas). Um Kalorien zu sparen, sollten Sie Mineralwasser, ungezuckerte Früchte- und Kräutertees oder andere kalorienarme Flüssigkeiten bevorzugen.

Ein weiterer Aspekt ist die Gewöhnung des Körpers an die niedrige Energiezufuhr. Der Körper stellt bei lang anhaltenden Diäten auf "Sparflamme". Hier ist eine Erhöhung des Energieverbrauchs durch sportliche Aktivität angezeigt. Zu den günstigen Sportarten gehören: Radfahren, Schwimmen, Skilanglauf, Wandern und Walking. Weitere Infos hierzu finden Sie auch auf unsere Homepage unter dem Link "Sport & Bewegung" in der Rubrik "Wissenschaft".