Pulsfrequenz

WALKING soll Ihnen Spaß machen und sich positiv auf Ihre Gesundheit und Fitness auswirken. Um einen Trainingseffekt zu erzielen, sollten Sie Ihren Organismus optimal belasten – in Abhängigkeit von Lebensalter und körperlicher Leistungsfähigkeit. Zu wenig Belastung führt nicht zum erwünschten Trainingseffekt, zu viel birgt die Gefahr der Überanstrengung und eine erhöhte Verletzungsgefahr.

Eine einfache Methode, um die Belastung zu bestimmen, ist die Messung der Pulsfrequenz. Die Pulsfrequenz sollte bei allen Ausdauersportarten, also auch beim WALKING, immer kontrolliert werden und im optimalen Trainingsbereich liegen. Diesen können Sie leicht bestimmen: