Abnehmen mit WALKING

Nachdem die Gewichtsreduktion durch regelmäßiges WALKING lange unterschätzt wurde, haben Studien jetzt eindeutig erwiesen: WALKING – ein Jahr lang, 4-mal 30 Minuten in der Woche – führt selbst bei gleich bleibender Ernährung zum Verlust von über 8 kg Fett. Wird WALKING mit einer ausgewogenen Diät kombiniert, sind die Erfolge noch deutlich besser.

WALKING trägt in dreifacher Weise zur Gewichtsreduzierung bei: Es werden mehr Kalorien verbraucht, der Grundumsatz des Körpers wird beibehalten bzw. erhöht, und Fett wird durch stoffwechselaktivere Muskelmasse ersetzt.

Beim Abnehmen ohne gleichzeitige sportliche Betätigung sind nur ungefähr 2/3 des verlorenen Gewichts Körperfett und bis zu 40% Muskelmasse. Beim Walking bauen Sie dagegen Fett ab und Muskelmasse auf, was der Figur natürlich gut tut.

Den Kalorienverbrauch beim WALKING können Sie regulieren durch:

• Häufigkeit des WALKING (3–7-mal pro Woche)
• Dauer des WALKING (30–60 Minuten pro Tag)
• Intensität, mit der Sie WALKING betreiben (messbar durch die Pulsfrequenz)

Sie können den Kalorienverbrauch z.B. erhöhen, indem Sie langsamer, dafür aber länger walken.

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