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Blumenkohl-Curry-Auflauf
Zutaten für 4 Portionen:
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1 |
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Blumenkohl (ca. 750 g) |
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Salz, weißer Pfeffer |
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500 |
g |
Kartoffeln |
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200 |
g |
Champignons |
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200 |
g |
Tomaten |
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2 |
EL |
Öl |
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30 |
g |
Butter/Margarine |
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30 |
g |
Mehl |
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2 |
TL |
klare Brühe (Instant) |
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100 |
g |
Schmelzkäsezubereitung (50%) |
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100 |
g |
Schlagsahne |
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1-2 |
TL |
Curry |
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Fett für die Form |
Zubereitung
Blumenkohl putzen und waschen. In Salzwasser ca. 15 Minuten kochen.
Kartoffeln schälen, waschen, vierteln. Pilze und Tomaten putzen, waschen und in Scheiben schneiden. Öl erhitzen. Kartoffeln darin 8-10 Minuten braten. Ca. 4 Minuten vor Ende der Garzeit Pilze mit anbraten.
Fett erhitzen, Mehl darin anschwitzen. Unter Rühren mit 1/2 l Wasser ablöschen. Aufkochen, Brühe einrühren, ca. 5 Minuten köcheln. Käse darin schmelzen und Sahne einrühren. Mit Salz, Pfeffer und Curry würzen.
Gemüse und Pilze in eine gefettete Auflaufform füllen. Die Soße darübergießen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 180 °C/Gas: Stufe 3) 15-20 Minuten backen.
Nährwerte pro Portion:
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kcal |
420 |
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kJ |
1760 |
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Eiweiß |
31 g |
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Fett |
26 g |
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Kohlenhydrate |
12 g |
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