Couscous mit Sommergemüse

Zutaten für 4 Portionen:

1

 

Kohlrabi (ca. 350 g)

1-2

 

Zucchini (ca. 250 g)

1

 

Aubergine (ca. 250 g)

2

 

Paprikaschoten (z. B. gelbe)

1

mittelgr.

Zwiebel

1-2

 

Knoblauchzehen

2

EL

Öl (z. B.Olivenöl)

1

Dose

Tomaten (850 ml)

   

Salz

   

Pfeffer

   

Curry

1

TL

Gemüsebrühe (Instant)

300

g

Couscous (grober Hartweizengrieß)

Zubereitung

  1. Gemüse putzen und waschen. Kohlrabi schälen. Zucchini in Scheiben schneiden. Restliches Gemüse würfeln.
  2. Zwiebel und Knoblauch schälen, hacken. Öl in einem Topf erhitzen. Aubergine und Zucchini darin anbraten. Knoblauch, Zwiebel, Paprika und Kohlrabi kurz mitbraten.
  3. Tomaten mit Saft zum Gemüse geben. Alles zugedeckt ca. 10 Minuten schmoren. Nach und nach 100 ml Wasser angießen. Mit Salz, Pfeffer und ca. 2 TL Curry abschmecken.
  4. 300 ml Wasser aufkochen, Brühe darin auflösen. Topf vom Herd nehmen, Couscous einrühren, ca. 5 Minuten quellen lassen (Packungsanleitung beachten!). Couscous auf dem Gemüse anrichten.

Nährwerte pro Portion:

kcal

370

kJ

1550

Eiweiß

64 g

Fett

6 g

Kohlenhydrate

13 g