Mexikanisches Bohnengulasch

Zutaten für 4 Portionen:

2

EL

Öl

500

g

gemischtes Gulasch

   

Salz, schwarzer Pfeffer

3

mittelgr.

Zwiebeln

2

 

Knoblauchzehen

1

Dose

Tomaten

 

(850 ml)

 

1-2

 

rote Chilischoten

1

 

grüne Paprikaschote

1

Dose

Kidney-Bohnen

 

(425 ml)

 

1

Dose

Maiskörner

 

(425 ml)

 
   

Edelsüß-Paprika

Zubereitung

  1. Öl erhitzen. Fleisch darin portionsweise anbraten, würzen und wieder herausnehmen. Zwiebeln und Knoblauch schälen, hacken und im Bratfett dünsten. Fleisch wieder zufügen, würzen. Mit 3/4 l heißem Wasser ablöschen, Tomaten zufügen und alles ca. 1 1/2 Stunden garen.
  2. Chili und Paprika putzen, waschen und kleinschneiden. Beides nach 40 Minuten Garzeit zum Eintopf geben.
  3. Bohnen und Mais abspülen und abtropfen lassen. 10 Minuten vor Ende der Garzeit zufügen. Mit Salz, Pfeffer und Paprika kräftig abschmecken.

Nährwerte pro Portion:

kcal

480

kJ

2010

Eiweiß

39 g

Fett

14 g

Kohlenhydrate

41 g