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Asiatischer Würzfisch in Alufolie
Zutaten für 4 Portionen:
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600 |
g |
Seeteufelfilet |
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8 |
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Lauchzwiebeln |
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400 |
g |
Champignons |
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8 |
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Selleriestangen |
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4 |
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Möhren |
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4 |
EL |
Sojasoße |
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4 |
EL |
Essig |
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4 |
TL |
Öl |
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geriebene Ingwerwurzel |
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Cayennepfeffer |
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Curry |
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120 |
g |
Reis (Trockengewicht) |
Zubereitung
Das Fischfilet in Würfel schneiden.
Lauchzwiebeln, Champignons, Selleriestangen und Möhre in Scheiben schneiden.
Mit den Fischwürfeln in 4 Portionen aufteilen und jeweils auf ein ausreichend großes Stück Alufolie geben. Mit einer Marinade aus Sojasoße, Essig, Öl, etwas Ingwer, Cayennepfeffer und Curry beträufeln und gut verpacken. 30 Minuten marinieren.
Anschließend im Backofen bei 200 Grad 15-20 Minuten garen.
Den Reis garen und zum Fisch servieren.
Nährwerte pro Portion:
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kcal |
390 |
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kJ |
1632 |
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Fett |
9 g |
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