Bohnen-Rucola-Salat mit Lammkoteletts

Zutaten für 4 Portionen:

400

g

grüne Bohnen

200

g

Staudensellerie

1

 

rote Zwiebel

1

Bund

Ruccola

1/2

Päckchen

"Kräuter der Provence" tiefgekühlt oder 1 TL getrocknete Kräuter

2

EL

Olivenöl

2

EL

Sonnenblumenöl

4

EL

Estragon-Essig

2

 

Knoblauchzehen

4

 

Lammkoteletts (à 150 g)

2

EL

Sonnenblumenöl

   

Salz, schwarzer Pfeffer a. d. Mühle

8

 

Salbeiblätter

Zubereitung

  1. Bohnen waschen, putzen, in mundgerechte Stücke brechen und in Salzwasser ca. 15 Minuten kochen, abtropfen und kalt werden lassen. Staudensellerie waschen, putzen und in 1/2 cm breite Streifen schneiden. Sellerieblätter beiseite legen. Zwiebel schälen, halbieren und in dünne Scheiben schneiden. Ruccola waschen, putzen, abtropfen lassen und zusammen mit den Sellerieblättern in grobe Streifen schneiden.
  2. Aus Essig, Öl, den Kräutern, Pfeffer und Salz ein Salatdressing herstellen. Bohnen, Staudensellerie und Zwiebeln mit dem Salatdressing zu einem Salat vermischen.
  3. Knoblauchzehen schälen und in dünne Stifte schneiden. Lammkoteletts mit Salz und Pfeffer würzen und in 2 EL Sonnenblumenöl von jeder Seite ca. 2-3 Minuten braten. Knoblauchstifte und Salbeiblätter zugeben und mitbraten.
  4. Kurz vor dem Servieren Ruccola und Sellerieblätter unter den Bohnensalat mischen. Lammkoteletts anrichten, den Knoblauch und die Salbeiblätter darauf verteilen. Mit dem Salat servieren.

Nährwerte pro Portion:

kcal

420

kJ

1759

Eiweiß

22 g

Fett

34 g

Kohlenhydrate

7 g