Intervall-Diät

Beschreibung

Abnehmen in Etappen - die Abnehmphasen werden von Nicht-Diät-Phasen unterbrochen, die das erreichte Körpergewicht stabilisieren sollen. Dieses Diätprinzip wird je nach Quelle von unterschiedlichen Ernährungsempfehlungen begleitet, sodass an dieser Stelle nur das Prinzip an sich beurteilt werden soll.

Beurteilung

Insbesondere bei hoch gesteckten Zielen (z.B. 15 kg Gewichtsverlust) ist es sinnvoll, zwischendurch eine Pause einzulegen, um das erreichte Gewicht zu stabiliseren. Dazu ist es notwendig, in der Aufbauphase die Energiezufuhr langsam zu erhöhen (z.B. in 300-kcal- Schritten). Denn eine sofortige Umstellung von Diätphase mit geringer zu einer hohen Energiezufuhr bewirkt den allseits bekannten "Jo-Jo-Effekt".