"Fit-for-Fun"-Diät

Beschreibung

Durch eine schrittweise Änderung des Ernährungs- und Bewegungsverhaltens im Alltag erreicht werden. Hier werden keine Lebensmittel verboten, sondern nur eine Zügelung des Alkohol- und Süßigkeiten-Konsums nahegelegt. Wichtig ist eine Reduktion der Fettaufnahme auf 30-50 g pro Tag. Empfohlen werden fünf Mahlzeiten und eine Energiezufuhr von 1.500-1.800 kcal unter Berücksichtigung eines ausgewogenen Speiseplans.

Beurteilung

Diese Diät ist ernährungsphysiologisch empfehlenswert und auch für längere Schlankheitskuren geeignet. Die richtige Zusammenstellung der Essenskomponenten (Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Eiweiß, Fett) soll mit Hilfe der Food-Pyramide erlernt werden. Durch reichhaltigen Portionen kann langsam, ohne Frust und anschließenden Jo-Jo-Effekt abgenommen werden. Der angestrebte Langzeiterfolg wird durch das empfohlene Ausdauertraining unterstützt.